冬天来了，糖尿病人做好这5件事，控制血糖妥妥的

糖尿病患者在冬季的时候，血糖最容易上升，要想更好地控制住血糖，需要做好这5件事，跟着小编一起看看吧。

第一件事：注意保暖，远离疾病。

冬天气温比较寒冷，空气也会相对干燥，很容易引发呼吸道感染或者感冒等疾病。而糖友们相对于常人而言，身体免疫力更低，会更加容易生病。这些疾病很容易使血糖便得不稳定，而血糖的波动又会引发其它疾病。尤其是中老年糖友们，一定要更加警惕，同时密切监察血压与血脂是否正常。

所以糖友们在冬天首先要做的就是防寒保暖，其次还要做到讲卫生、防病毒，最后不要忘记勤检测，一旦发现身体不适，要记得及时就医哦。

第二件事：调节饮食，控制血糖。

随着气温的降低，人们的胃口会相应的变好，吃掉的食物越多那么人体摄入的热量就会越多，很容易引起血糖的升高。低温会对人体的交感圣经产生刺激，使儿茶酚胺类物质分泌增加，这也会使血糖升高或者波动。糖尿病患者在测血糖的时候，一定要注意饭后血糖的检测，不能只关注空腹血糖。有很多真实的案例就是患者在餐后血糖增高，诱发了心肌梗死、脑卒中等并发症。

糖尿病患在进食量上最好保持在“八分饱”，不宜暴饮暴食。在食物选择上，宜选择水分较多以及一些生津润燥、清热通便、滋肾润肺的果蔬，如苦瓜、黄瓜、莴笋、竹笋、菠菜、蘑菇、西红柿等。尽量采用清蒸、清煮、清炖等烹调方式。

第三件事：保护脚部，护理皮肤。

冬季皮肤容易干燥脱皮，进而发生破损，这是糖尿病患者的大忌，如果对足部护理不当，会让微小的创口迅速发展成糖足。

要积极控制好血糖并保护好双脚。每天用温水洗脚，不要使用刺激性肥皂，水温不超过40℃，防止烫伤双脚；泡脚时间不宜过长，最好在5~10分钟之间；洗后轻轻擦干，保持皮肤干爽。还可用润滑乳液或营养霜来防止皮肤干燥、皲裂。经常检查足部是否有皮肤裂伤、擦伤或水泡、红肿、蚊虫叮咬伤等，一旦发现足部溃疡感染，马上到内分泌科或糖尿病专科处理。

第四件事：保持愉悦，调节心情。

冬天气温骤降，出门变得艰难起来。有些糖友的情绪可能也会随着天气的变化而抑郁、烦躁，不好的情绪也可能导致糖友们的血糖不稳定。因此，糖友们在秋天也应注意精神的调养，安定神志，保持愉悦的心情，同时，还应适当地锻炼身体，提高身体的抵抗力。

第五件事：适度锻炼，增强免疫力。

严寒迫人，人们外出活动大大减少，如果不活动，热量得不到消耗，不利于血糖稳定，特别是老年糖尿病患者更要选择较好的天气外出活动或晒晒太阳。运动也要量力而行，在室内也要积极想办法活动，如拍打长寿穴位、做手指操、转健身球等。

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